预防不育 从呵护脆弱精子做起

男性预防不育应该注意从饮食上呵护自己脆弱的精子，在平时应该多吃一些含锌的食物，比如鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉、瓜子等，可帮助提高精子质量，并且提高性能力，同时还可多吃含赖氨酸高的食物，如鳝鱼、带鱼、墨鱼、鱿鱼、泥鳅等。

在临床当中不孕不育发病率已经越来越高了，而男性不育的原因当中，精子质量导致的不孕不育也是一个应该引起重视的因素，因为男性精子的健康与否对于怀孕也十分重要。而通过研究发现随着年龄增长，男性身体素质渐渐下降，因此生育能力也逐渐下降。所以想要预防不育，从呵护脆弱精子做起。

专家认为，想要提高精子质量，应该从日常生活当中正确的饮食抓起，男性应该多吃一些含锌的食物，可以提高精子质量。如果身体缺锌，就会导致精子质量下降，同时也会使性欲及性功能减退，甚至让男性丧失生育能力。 有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。

而含锌的食物也是比较多的，比如鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉、瓜子都是是很值得推荐的富锌食物，其它的坚果类含锌丰富的食物包括了核桃、花生、榛子、松子等。而水产品和海鲜类如鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等也富含锌。另外男性也要多吃一些含赖氨酸高的食物，也是精子形成的必要成分。这类食物包括了鳝鱼、带鱼、墨鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、山药、豆腐皮。

除了上述食物之外，维生素E这种人体必须的营养物质同样也可以有助于预防精索静脉曲张和不育。维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以在平时男性可以经常食用富含维生素E的食物如：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮、奶类、蛋类和鱼肝油、肉类、鱼类，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

除了多吃营养丰富的食物，同时日常饮食当中男性也要注意忌口，少吃一些咸鱼、肉类加工品(如香肠、火腿)、腌制的各种蔬菜也要少吃。因为这些食物中都含有亚硝胺类化合物，属于是强致癌物，同时也要注意避免抽烟喝酒，减少对身体抵抗力的损伤。